葉酸サプリのおすすめ20選|ドラッグストアで買える商品・選び方を紹介
「どの葉酸サプリを選べばいいか分からない…」そんな方も多いのではないでしょうか。葉酸サプリは、妊娠中のトラブル予防や胎児の健やかな発育をサポートしてくれる強い味方です。 この記事では葉酸サプリの選び方からおすすめランキング、正しい飲み方まで詳しく解説しています。安心して妊娠期間を過ごすためにも、ぜひこの記事を参考にして、あなたにぴったりの葉酸サプリを見つけてくださいね。
妊娠中のトラブル予防に効果的?葉酸サプリのメリット
妊娠中の女性にとって、葉酸の十分な摂取は胎児の健やかな発育に欠かせません。しかし、食事だけで必要な量の葉酸を摂取するのは困難な場合があります。そこで、葉酸サプリメントが有効な選択肢となります。
葉酸は、特に妊娠初期に胎児の神経管閉鎖障害のリスクを低減する効果が期待されています。神経管閉鎖障害は、胎児の脳や脊髄の発達に影響を与える可能性のある先天異常です。また、葉酸は細胞分裂やDNA合成にも関与するため、胎児の成長をサポートする役割も担っています。
葉酸サプリは、妊娠中の葉酸不足を補い、胎児の健やかな発育をサポートするための手軽な方法です。特に妊娠を計画している女性や妊娠初期の女性は、積極的に葉酸サプリの摂取を検討することが推奨されます。
ただし、葉酸サプリはあくまで食事を補完するものです。バランスの取れた食事を心掛け、葉酸を豊富に含む食品も積極的に摂取することが大切です。葉酸サプリと健康的な食生活を組み合わせることで、妊娠中のトラブルを予防し、母子の健康を守ることができます。
葉酸サプリのおすすめ人気ランキング20選
葉酸サプリのおすすめ人気ランキング20選をご紹介します。妊娠中や妊活中の方におすすめの商品をピックアップしています。
ランキングの選定基準
- 厚生労働省が推奨する葉酸摂取量を満たしていること
- 安全性と品質が確保されていること
- 飲みやすさや続けやすさに配慮されていること
商品名 | 画像 | 金額 |
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mitas‐ミタス | ![]() |
4,298円*初回限定 |
BELTA (ベルタ) ベルタプレリズム | ![]() |
1,980円*初回限定 |
makana(マカナ) | ![]() |
3,980円*初回限定 |
メルミー 葉酸サプリ | ![]() |
2,980円 *定期購入 |
エレビット | ![]() |
4,980円 |
ママニック 葉酸サプリ | ![]() |
5,400円 |
mamaru-ママル | ![]() |
5,940円 |
ピジョン 葉酸カルシウムプラス | ![]() |
1,598円 |
このめ葉酸 | ![]() |
6,980円 |
ビーンスタークマム 毎日葉酸+鉄これ1粒 | ![]() |
1,480円 |
angeaile バンビーノ | ![]() |
6,980円 |
安授 | ![]() |
2,980円 |
オーリム ルナ | ![]() |
6,500円 |
mamayell | ![]() |
1,980円 |
ファンケル Mama Lula 葉酸&鉄プラス | ![]() |
1,500円 |
DHC葉酸サプリ | ![]() |
258円 |
ディアナチュラ(Dear-Natura)鉄・葉酸 | ![]() |
680円 |
ヘムピュア | ![]() |
1,258円 |
エクオールプラス鉄×葉酸 | ![]() |
2,980円 |
ママエールパーフェクトワン | ![]() |
3,980円 |
mitas-ミタス
4,298円(税込)
〜美容成分も摂れる葉酸サプリ〜
- 温活をサポートする和漢素材配合で妊娠しやすい身体をサポート
- 不妊専門の産婦人科医が監修し、妊活に必要な栄養素が26種類配合
- GMP認定工場で製造し、香料や保存料などの添加物が不使用
妊活期に特化した葉酸サプリメントmitas。妊活期に必要な400μgの高含有葉酸に加え、鉄より吸収率が高いとされるヘム鉄やビタミンB群など、妊活に必要な成分が26種類配合されています。バランスよく含まれているため、不足しがちな栄養素も手軽に摂取することが可能です。
妊娠を望む女性の大敵となる身体の冷えを防ぐため、温活をサポートする和漢素材が配合。生姜や高麗人参、なつめなどの和漢植物素材で身体を温め、妊娠しやすい身体へ導くサポートもしてくれます。また、mitasは不妊治療専門の産婦人科医が監修していることで、専門的な視点から作られた安心感も。身体に優しい無添加・無香料のサプリメントで妊活をサポートしてもらいましょう。
公式サイトから購入すると¥5,940が27%オフの4,298円で購入することができます。妊娠後は赤ちゃんとママを守る葉酸サプリmamaruに変更することも可能。妊活から産後までサポートしてくれるmitasシリーズをチェックしてみてくださいね。
公式サイト | https://brands.naturaltech.jp/media/mitas-series/mitas |
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価格 | 4,298円*初回限定 |
送料 | 無料 |
内容量 | 120粒(30日分) |
葉酸含有量 | 400μg |
代表的な成分 | 葉酸、ヘム鉄、ビタミンB、亜鉛 |
GMP認定 | ○ |
BELTA ベルタプレリズム
1,980円(税込)
〜葉酸を無駄なく吸収〜
出典: Amazon.co.jp
- 妊活に必要な83種類の栄養素をバランスよく配合
- 産婦人科医からの推奨を受けた葉酸サプリ
- 小粒で匂いもなく、つわりの時でも飲みやすい設計
BELTA (ベルタ) ベルタプレリズムは、妊活中・妊娠中の女性向けの葉酸サプリメントです。ママや赤ちゃんに必要な葉酸をはじめ、鉄分やカルシウムなど83種類の栄養素をバランスよく配合。産婦人科医からの推奨を受けているという安心感もあります。
ベルタの葉酸サプリには酵母葉酸を採用。酵母葉酸とは酵母にモノグルタミン酸型の葉酸を取り込ませ、発酵・培養したもので、体内での吸収率や安定性が向上します。赤ちゃんやママの身体に必要不可欠な葉酸を無駄なく吸収してくれる嬉しい特徴です。
小粒で匂いもなく、つわりの時でも飲みやすいよう配慮されているのもポイント。公式サイトでは66%オフの1,980円で購入することができるので、迷ったら一度お試ししてみるのもおすすめですよ。
公式サイト | https://belta.co.jp/goods/prerhythm/ |
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価格 | 1,980円*初回限定 |
送料 | 無料 |
内容量 | 120粒(30日分) |
葉酸含有量 | 400μg |
代表的な成分 | 葉酸、ヘム鉄、亜鉛 |
GMP認定の有無 | 有 |
makana(マカナ)
3,980円(税込)
〜30代からの妊活に〜
出典: Amazon.co.jp
- アミノ酸やミネラルの含有量が豊富で、高品質&希少な日本産マカを100%使用
- ビタミン、鉄など妊活に必要な栄養素を90種類以上配合
- 妊活専門の管理栄養士の成分配合により、効果的に必要な栄養素を摂取できる
妊活中の女性を応援する総合サプリメントmakana(マカナ)。葉酸400μgをはじめ、ビタミンB群、ビタミンC、亜鉛などの成分90種類以上をバランスよく配合。妊活専門の管理栄養士が成分配合を計算し、絶妙なバランスで設計しているため妊活中の女性に必要な栄養素が効率よく摂取できます。
makanaは栄養価が高く、希少な日本産マカを主成分として採用。アルギニンなどのアミノ酸やミネラルの含有量が豊富で、高品質とされています。香料、着色料などの添加物を一切使用しないこだわりや、国内のGMP認定工場での製造で高い安全性も誇っています。
公式サイトではmakana1ヶ月分を約40%OFFの3,980円で購入することができます。パートナーとともに妊活をしたい方や、高品質で安全性の高い葉酸サプリを求めている方は一度試してみてくださいね。
公式サイト | https://shop.na-shop.jp/makana/ |
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価格 | 3,980円*初回限定 |
送料 | 無料 |
内容量 | 120粒(30日分) |
葉酸含有量 | 400μg |
代表的な成分 | 葉酸、日本産マカ、ミトコンドリア |
GMP認定の有無 | ○ |
メルミー 葉酸サプリ
出典: Amazon.co.jp
良いところ
- 小粒設計で飲みやすい
- 長期継続摂取に適している
- 妊活中から妊娠初期まで対応
あまり良くないところ
- 1日4粒は多いと感じる人も
- 粒の味が気になる場合がある
メルミー 葉酸サプリは、妊娠初期からの継続的な摂取をサポート。小粒で飲みやすく、1日4粒で必要な栄養素を摂取できるため、長期間の利用に適しています。
妊活中から妊娠初期にかけて、毎日の習慣として取り入れやすいのが特徴です。無添加設計で安心感があり、忙しい日々でも継続しやすい点が、多くの方に支持されています。
さらに、1日分の葉酸400μgを含有し、妊娠初期に重要な栄養バランスを保つのに役立ちます。
公式サイト | https://shop.na-shop.jp/mereme/cart/set/ |
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価格 | 2,980円 *定期購入 |
内容量 | 120粒(30日分) |
代表的な成分 | カルシウム、ビタミンC |
葉酸含有量 | 400μg |
1日あたりの摂取目安 | 4粒 |
GMP認定の有無 | 有 |
分類 | 栄養機能食品 |
エレビット
出典: Amazon.co.jp
良いところ
- 高用量葉酸800μg配合で安心
- 妊娠期に必要な12種のビタミン配合
- 無添加で妊婦も安心
あまり良くないところ
- 鉄やカルシウムなど、他の栄養素は別途摂取が必要
- 粒が大きく、飲み込みにくい...という声も
エレビット 葉酸マルチビタミンサプリは、妊娠を希望する女性や妊娠中の方に適したサプリメントです。葉酸800μg/日に加えて、妊娠中に必要不可欠な12種類のビタミンをバランスよく配合しています。
1日3粒で手軽に必要な栄養素が摂取でき、赤ちゃんに影響する可能性のある添加物は不使用なので安心して続けられます。
公式サイト | https://www.elevit.jp/ |
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価格 | 4,980円 |
内容量 | 90粒(30日分) |
代表的な成分 | 葉酸、ビタミンB1 |
葉酸含有量 | 800μg |
1日あたりの摂取目安 | 3粒 |
GMP認定の有無 | 有 |
分類 | 栄養機能食品 |
ママニック 葉酸サプリ
出典: Amazon.co.jp
良いところ
- 酵母由来葉酸で吸収率が高い
- 妊娠期に重要な鉄分やカルシウムも配合
- 無添加・無香料・無着色で体に優しい
あまり良くないところ
- 1日4粒は多いと感じる人もいる
- 匂いが気になる...という声も
ママニック 葉酸サプリは、妊活中から出産後まで続けやすい、酵母発酵による天然由来の葉酸を使用したサプリメント。合成葉酸ではなく酵母発酵の葉酸400μgを配合することで、吸収率の高さを実現しています。
葉酸以外にも、妊娠中に重要とされる鉄分やカルシウムも含まれており、1日4粒で手軽に必要な栄養素が摂取できます。さらに国内GMP認定工場での製造で安心・安全に使用でき、無添加・無香料・無着色なので余計なものが入っていません。
公式サイト | https://mamanic.jp/yousan/ |
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価格 | 5,400円 |
内容量 | 124粒(31日分) |
代表的な成分 | 葉酸、ツバメの巣 |
葉酸含有量 | 400μg |
1日あたりの摂取目安 | 4粒 |
GMP認定の有無 | 有 |
分類 | 栄養機能食品 |
mamaru-ママル
出典: Amazon.co.jp
良いところ
- 有胞子性乳酸菌配合で腸内環境を整える
- 葉酸・鉄分・ビタミンなど、妊娠期に必要な栄養素をまとめて摂取
- 国内GMP認定工場で製造され、安心安全
あまり良くないところ
- 1日4粒は多いと感じる人もいる
- 価格が高め
mamaru-ママルは、妊活中から授乳中までの女性のために開発された、有胞子性乳酸菌を配合した葉酸サプリメントです。
有胞子性乳酸菌は、生きたまま腸に到達するため、腸内環境を整える効果が期待できます。これにより、葉酸や妊娠中に必要な栄養素の吸収力がアップし、母子の健康維持をサポートします。
公式サイト | https://brands.naturaltech.jp/media/mitas-series/mamaru |
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価格 | 5,940円 |
内容量 | 120粒 |
代表的な成分 | 葉酸、カルシウム |
葉酸含有量 | 400μg |
1日あたりの摂取目安 | 4粒 |
GMP認定の有無 | 有 |
分類 | 健康補助食品 |
ピジョン 葉酸カルシウムプラス
出典: Amazon.co.jp
良いところ
- 葉酸とカルシウムをまとめて補給できる
- 妊娠期に必要な12種類のビタミンとミネラルを配合
- 1日2粒で手軽に栄養補給できる
あまり良くないところ
- 葉酸・カルシウム以外の成分量が少なめと感じる人もいる
- 味が独特で飲みにくい..という声も
ピジョン 葉酸カルシウムプラスは、母子の健康と成長を見守り続けてきたピジョンが開発した、妊娠中や授乳中の女性のためのサプリメント。1日の目安量で葉酸400μg、カルシウム250mgを摂取でき、胎児の発育と母体の健康を同時にサポートします。
さらに鉄分やマグネシウムなども含まれ、1日2粒で手軽に必要な栄養が補給可能。ピジョンならではの安心と信頼で、母子の健やかな日々を応援します。
公式サイト | https://products.pigeon.co.jp/item/index-2317.html |
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価格 | 1,598円 |
内容量 | 60粒(30日分) |
代表的な成分 | 葉酸、貝カルシウム |
葉酸含有量 | 400μg |
1日あたりの摂取目安 | 2粒 |
GMP認定の有無 | 有 |
分類 | 栄養機能食品 |
このめ葉酸
出典: Amazon.co.jp
良いところ
- 2種類の葉酸をW配合
- 妊娠期に必要な栄養素をまとめて摂取できる
- 無添加で安心して飲める
あまり良くないところ
- 他の葉酸サプリと比較すると価格が高め
- 鉄分やカルシウムなど、葉酸以外の栄養素の含有量が少ない
このめ葉酸は、妊活中から妊娠中の女性のために開発された、安心・安全な葉酸サプリメントです。
吸収率の高い酵母葉酸と、オーガニックレモン由来の希少な葉酸をW配合。厚生労働省が推奨する葉酸摂取量480μgを、3粒で補うことができます。
さらに、鉄分やカルシウム、ビタミンB群など、妊娠中に必要な20種類以上のビタミン・ミネラルも配合。妊娠中のデリケートな時期でも安心して飲めるよう、香料・着色料・保存料は無添加です。
公式サイト | https://www.hugkumiplus.net/yousan/ |
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価格 | 6,980円 |
内容量 | 90粒(30日分) |
代表的な成分 | 葉酸、鉄、カルシウム |
葉酸含有量 | 500μg |
1日あたりの摂取目安 | 3粒 |
GMP認定の有無 | 有 |
分類 | 栄養機能食品 |
ビーンスタークマム 毎日葉酸+鉄これ1粒
出典: Amazon.co.jp
良いところ
- 葉酸と鉄分を1粒で手軽に摂取
- 美味しいベリー味
- 無添加で安心安全
あまり良くないところ
- チュアブルタイプが苦手な人も
- 他の葉酸サプリに比べて高め
ビーンスタークマム 毎日葉酸+鉄これ1粒は、管理栄養士監修のもと開発された妊活サプリメント。葉酸400μgと鉄分10mgを1粒で摂取でき、忙しい女性でも手軽に必要な栄養素を補給できるのが特徴です。
また、ビタミンB6やB12、亜鉛など、妊活・妊娠中に役立つ栄養素もバランス良く配合。1日1粒で、美味しいベリー味のチュアブルタイプなので、飲み忘れの心配もありません。
公式サイト | https://www.beanstalksnow.co.jp/babymom/yousan_fe/ |
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価格 | 1,480円 |
内容量 | 60粒(60日分) |
代表的な成分 | 葉酸、ビタミンE |
葉酸含有量 | 400μg |
1日あたりの摂取目安 | 1粒 |
GMP認定の有無 | 有 |
分類 | 健康食品 |
angeaile バンビーノ
出典: Amazon.co.jp
良いところ
- 妊活に必要な栄養素がバランス良く配合
- 妊活中も安心の無添加処方
- 続けやすい価格設定
あまり良くないところ
- 粒の味が気になる場合がある
- 1日の摂取目安量が6粒とやや多め
angeaile バンビーノは、妊活中の女性におすすめのサプリメントです。葉酸やマカなど、妊活・妊娠に役立つ成分が豊富に含まれており、体の内側から健康をサポートします。
さらに、国内GMP認定工場で製造されているため、品質管理が徹底されており、安心して飲み続けられるのも魅力の一つです。
公式サイト | https://angeaile.shop/products/bambino/ |
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価格 | 6,980円 |
内容量 | 60粒(60日分) |
代表的な成分 | 葉酸、鉄 |
葉酸含有量 | 400μg |
1日あたりの摂取目安 | 5粒 |
GMP認定の有無 | 有 |
分類 | 健康食品 |
安授
出典: Amazon.co.jp
良いところ
- 高吸収型葉酸500μg配合
- 1日2粒で手軽に栄養補給できる
- 産婦人科医と助産師が共同監修
あまり良くないところ
- 粒が大きく感じる人もいる
- 匂いが気になる...という声も
安授は、妊娠前から授乳中までの女性のために開発された葉酸サプリメントです。
独自配合の吸収性の高い葉酸500μg/日をはじめ、12種のビタミンなど、妊娠中に特に重要な栄養素を凝縮。1日2粒で手軽に理想的な栄養バランスを整えることができます。
また、原料選びから製造までを国内で行い、産婦人科医と助産師が共に監修しているので、安心・安全に使用できるのが特徴です。
Aamazon URL | https://amzn.asia/d/b8Y1yII |
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価格 | 2,980円 |
内容量 | 60粒(30日分) |
代表的な成分 | 葉酸、ビタミンA |
葉酸含有量 | 500μg |
1日あたりの摂取目安 | 2粒 |
GMP認定の有無 | - |
分類 | 栄養機能食品 |
オーリム ルナ
出典: Amazon.co.jp
良いところ
- 葉酸に加え、鉄分やカルシウムも配合
- 11種のビタミン配合で栄養バランス◎
- 104種の野菜果物成分で美容もサポート
あまり良くないところ
- 定期購入の解約は電話のみ
- 葉酸以外の成分量が少なめと感じる人も
オーリム ルナは、産婦人科医監修の葉酸サプリ。葉酸400μgに加え、鉄分やカルシウム、ビタミンB群など、妊娠期に不足しがちな栄養素をバランス良く配合しています。
さらに、11種のビタミンや104種の野菜果物成分を配合。妊活から産後までの女性の健康をサポートしてくれます。
無香料・無着色・保存料不使用で、小さめな粒なので、安心して飲み続けられるでしょう。
公式サイト | https://japan-dhc.jp/products/olimluna/ |
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価格 | 6,500円 |
内容量 | 90粒(30日分) |
代表的な成分 | 葉酸、鉄 |
葉酸含有量 | 400μg |
1日あたりの摂取目安 | 3粒 |
GMP認定の有無 | 有 |
分類 | 健康食品 |
mamayell
出典: Amazon.co.jp
良いところ
- 葉酸に加え、鉄分やカルシウムも配合
- 妊娠期に必要な栄養素をバランス良く配合
- 国産野菜22種類配合で野菜不足解消
あまり良くないところ
- 1日4粒は多いと感じる人も
- 匂いが気になる...という声も
ママエールは、妊活中から産後までの女性に必要な栄養素を、1日4粒で手軽に補えるサプリメントです。
厚生労働省が推奨する葉酸480μgに加え、鉄分やカルシウム、ビタミンB群など、妊娠期に不足しがちな栄養素をバランス良く配合しています。さらに、国産野菜22種類も配合されているので、野菜不足が気になる方にもおすすめです。
Amazon URL | https://amzn.asia/d/5bJpKNT |
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価格 | 1,980円 |
内容量 | 120粒(30日分) |
代表的な成分 | 葉酸、鉄 |
葉酸含有量 | 480μg |
1日あたりの摂取目安 | 4粒 |
GMP認定の有無 | 有 |
分類 | - |
ファンケル Mama Lula 葉酸&鉄プラス
出典: Amazon.co.jp
良いところ
- 妊活から授乳期まで必要な栄養をカバー
- 葉酸と鉄分をまとめて補給できる
- 無添加で妊婦さんも安心して飲める
あまり良くないところ
- 1日4粒は多いと感じる人もいる
- 匂いが気になる...という声も
ファンケル Mama Lula 葉酸&鉄プラスは、妊活中や妊娠中の女性に適した栄養バランスのサプリメントです。
厚生労働省が推奨する葉酸400㎍に加え、妊娠中に特に不足しがちな鉄分を10mg配合。さらに、ビタミンB群やカルシウム、マグネシウムなど、妊娠期に必要な栄養素をまとめて摂取できます。
無添加なので、妊娠中のデリケートな時期でも安心して飲むことができます。
公式サイト | https://www.fancl.co.jp/healthy/item/5100a |
---|---|
価格 | 1,500円 |
内容量 | 120粒(30日分) |
代表的な成分 | 葉酸、鉄 |
葉酸含有量 | 480μg |
1日あたりの摂取目安 | 4粒 |
GMP認定の有無 | 有 |
分類 | 健康補助食品 |
DHC葉酸サプリ
出典: Amazon.co.jp
良いところ
- 1日1粒で飲みやすい
- 続けやすい価格設定
- 妊娠に必要な葉酸を手軽に摂取
あまり良くないところ
- 粒が少し大きいと感じることも
- 葉酸以外の成分量は少なめ
DHC葉酸サプリは、妊娠を希望する女性や妊娠中の女性に必要な葉酸を手軽に摂取できます。
1日1粒飲むだけで、厚生労働省が推奨する葉酸400㎍に加え、ビタミンB群など、妊娠期に必要な栄養素をまとめて摂取できます。続けやすい価格も魅力の一つです。
公式サイト | https://www.dhc.co.jp/goods/goodsdetail.jsp?gCode=32020 |
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価格 | 258円 |
内容量 | 30粒(30日分) |
代表的な成分 | 葉酸、ビタミンB |
葉酸含有量 | 400μg |
1日あたりの摂取目安 | 1粒 |
GMP認定の有無 | 有 |
分類 | 健康食品 |
ディアナチュラ(Dear-Natura)鉄・葉酸
出典: Amazon.co.jp
良いところ
- コスパが良い
- 鉄と葉酸を同時に補給できる
- ビタミンC配合で鉄の吸収をサポート
あまり良くないところ
- 粒が大きいと感じる場合も
- 鉄特有の匂いが気になることも
ディアナチュラ(Dear-Natura)鉄・葉酸は、毎日の食事で不足しがちな鉄分と葉酸を、手軽に補給できるサプリメントです。
鉄分の吸収を助けるビタミンCも配合されているため、効率よく栄養を摂取できます。続けやすい価格設定も嬉しいポイントです。
公式サイト | https://www.dear-natura.com/product/detail/tetsu-yousan-bottle |
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価格 | 680円 |
内容量 | 60粒(60日分) |
代表的な成分 | 鉄、葉酸 |
葉酸含有量 | 200μg |
1日あたりの摂取目安 | 1粒 |
GMP認定の有無 | 有 |
分類 | 健康補助食品 |
ヘムピュア
出典: Amazon.co.jp
良いところ
- 少量で効果的な鉄分補給可能
- 貧血改善に期待できる成分
- 妊娠中の女性にも適している
あまり良くないところ
- 特定の薬との相互作用あり
- アレルギー反応の可能性存在
ヘムピュアは、吸収率の高いヘム鉄を含有したサプリメントです。ヘム鉄は、通常の鉄分に比べて体内での吸収効率が優れています。このため、少量でも効果的に鉄分を補給できる可能性があります。
また、ヘムピュアは副作用が少ないとされ、お腹への負担も軽減される傾向も。貧血が気になる方や、妊娠中の女性に注目されている葉酸サプリです。
公式サイト | https://thirdknowledge.com/senayami_kaiketsu |
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価格 | 1,258円 |
内容量 | 30粒(30日分) |
代表的な成分 | ビタミンB、葉酸、亜鉛、ビタミンA・C・D・E |
葉酸含有量 | 200μg |
1日あたりの摂取目安 | 1粒 |
GMP認定の有無 | 有 |
分類 | 栄養機能食品 |
エクオールプラス鉄×葉酸
出典: Amazon.co.jp
良いところ
- 大人女性向けに特化した成分配合
- 栄養素がバランスよく摂取できる
- 小粒で飲みやすい形状
あまり良くないところ
- 個人差により効果が異なる
- 長期的に続けるとコストがかかる
エクオールプラス鉄×葉酸は、大人女性の美容と健康に特化した成分を配合しています。エクオールや鉄分、葉酸など、日々の生活で不足しがちな栄養素をバランスよく補うことができます。
さらに、ビタミンDやGABAも含まれており、健康維持とリラックス効果を同時にサポート。手軽に摂取できるため、忙しい日常でも無理なく続けられます。
Amazon URL | https://amzn.asia/d/ekSHMW1 |
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価格 | 2,980円 |
内容量 | 90粒(30日分) |
代表的な成分 | 鉄、イヌリン、乳酸菌発酵エキス末、GABA、還元麦芽糖水飴、大豆イソフラボンエキス |
葉酸含有量 | 180μg |
1日あたりの摂取目安 | 3粒 |
GMP認定の有無 | 有 |
分類 | 栄養機能食品 |
ママエールパーフェクトワン
出典: Amazon.co.jp
良いところ
- 葉酸が含まれており、妊娠中に最適
- 8種類のビタミンで栄養バランスが良い
- 鉄分が含まれており、貧血予防に有効
あまり良くないところ
- 成分が合わない場合がある
- 一部のビタミンが過剰になる可能性がある
ママエールパーフェクトワンは、妊娠中の栄養補給に最適なサプリメントです。葉酸が含まれており、胎児の健康的な発育をサポートします。
さらに、8種類のビタミンと22種類の国産野菜が配合されており、バランスの取れた栄養補給が可能です。鉄分も含まれており、貧血予防にも役立ちます。オールインワンで、手軽に必要な栄養素を摂取できるのも魅力です。
公式サイト | https://amzn.asia/d/fREbjgW |
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価格 | 3,980円 |
内容量 | 120粒 |
代表的な成分 | 鉄、カルシウム、亜鉛、ラクトフェリン |
葉酸含有量 | 480μg |
1日あたりの摂取目安 | 4粒 |
GMP認定の有無 | 有 |
分類 | - |
葉酸サプリを選ぶ4つのポイント
葉酸の含有量が400μg以上のサプリを選ぶ
妊娠中の女性にとって、葉酸は胎児の健やかな発育に欠かせない栄養素です。しかし、食事だけで十分な量を摂取するのは難しい場合も。そこで、葉酸サプリが心強い味方になります。
厚生労働省が推奨する葉酸の摂取量
- 妊娠を希望する方:1日400μg
- 妊娠中:480μg
- 授乳中:340μg
葉酸サプリを選ぶ際は、この推奨量を満たす含有量であるかを確認しましょう。
また、葉酸には、合成葉酸と天然葉酸の2種類があります。
葉酸の種類 | 特徴 | 価格 |
---|---|---|
合成葉酸(モノグルタミン酸型葉酸) | 体内で代謝が必要 | 安価で入手しやすい |
天然葉酸(メチル葉酸、5-MTHF) | 体内で利用されやすい | 合成葉酸に比べて高価 |
ご自身の体質や予算に合わせて、最適なタイプの葉酸サプリを選びましょう。
食事だけでは不足しがちな葉酸を効率的に摂取できる製品を選ぶ
妊娠中は胎児の成長のために葉酸の必要量が増加しますが、野菜に例えるとほうれん草2束分の葉酸が必要となります。それが毎日はなかなか難しいですよね。そこで、効率的に葉酸を補えるサプリから摂取しましょう。
ポイントは、吸収率とサポート成分です。
- 吸収率の高い天然葉酸(メチル葉酸、5-MTHF)配合のサプリを選ぶのがおすすめです。
- 葉酸の代謝をサポートするビタミンB群(特にビタミンB6、ビタミンB12)が配合されていると、さらに効率的。
葉酸サプリは、妊娠中の健康管理をサポートする頼もしい存在です。バランスの取れた食事と合わせて、上手に活用しましょう。
妊娠中の方は医師や薬剤師に相談して選ぶ
妊娠中のサプリメント選びは、慎重に進めたいもの。大切なおなかの赤ちゃんのためにも医師や薬剤師に相談しましょう。
妊娠中の体はとてもデリケート。サプリメントによっては、思わぬ影響を与える可能性もゼロではありません。専門家に相談することで、
- あなたの体質や体調に合ったサプリメント選び
- 他の薬との飲み合わせチェック
- 摂取量やタイミングの適切なアドバイス
- など、安心して葉酸サプリを摂取するためのサポートが受けられます。
初めての妊娠で不安なことも多いと思いますが、頼れる専門家のアドバイスを参考に、安心して妊娠期間を過ごしましょう。
ドラッグストアなら価格とコスパの良い商品を選ぶ
葉酸サプリは妊娠前から授乳期まで、長期間にわたって飲み続けるもの。だからこそ、続けやすい価格であることも大切です。
ドラッグストアなら、手軽に手に取れるだけでなく、
- 豊富な品揃え: 様々なメーカーの商品を比較検討できます
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- 大手メーカーの商品は品質管理が徹底されており、安心して続けられます。
毎日飲むものだから、価格と品質のバランスが良い商品を選び、無理なく葉酸習慣を続けましょう。
葉酸サプリの正しい飲み方&飲むタイミング
①空腹時を避け、食後や食間に飲む
葉酸サプリは、食後に飲むのがおすすめです。葉酸の吸収を助けるビタミンB群やビタミンCと一緒に摂ることができ、吸収率を高めることができます。また、空腹時に比べて胃への負担も軽減できます。
食後すぐに飲むよりも、食後30分から1時間程度の食間がおすすめです。他の栄養素との競合を避け、葉酸を効率的に吸収できます。
②水かぬるま湯で飲む
葉酸サプリを飲む際は、水かぬるま湯がおすすめです。水やぬるま湯はサプリメントを飲みやすくするだけでなく、体内で溶けやすくし、有効成分の吸収を助けます。
熱すぎるお湯は、サプリメントの成分を変質させたり、口や食道を傷つける可能性があるため避けましょう。
③毎日同じ時間に飲むことを習慣づける
葉酸サプリの効果を最大限に引き出すには、毎日欠かさず飲み続けることが大切です。飲み忘れを防ぐため、朝食後や就寝前など、生活リズムに合わせた時間に飲む習慣をつけましょう。
スマートフォンを活用したアラーム設定や、サプリメントを目につく場所に置くことも、継続をサポートする良い方法です。
葉酸サプリを飲み始めるベストなタイミングは?
葉酸サプリを飲み始めるベストなタイミングは、ずばり妊娠を計画し始めたときです。
妊娠初期、特に妊娠4週目から6週目は、胎児の脳や脊髄が形成される重要な時期。この時期に葉酸が不足すると、神経管閉鎖障害のリスクが高まると言われています。
しかし、妊娠に気づくのは多くの場合、妊娠4週目以降。つまり、神経管閉鎖のリスクが高い時期に葉酸が不足している可能性があるのです。
そのため、妊娠の可能性がある方は、妊娠する少なくとも1ヶ月前から葉酸サプリを飲み始めるのがおすすめです。
もちろん、妊娠が分かってから飲み始めても大丈夫です。葉酸は妊娠中を通して必要な栄養素なので、継続して摂取することが大切です。葉酸サプリで、赤ちゃんを迎える準備を始めましょう。
まとめ
葉酸サプリは、妊娠中のトラブル予防に効果的で、胎児の健やかな発育をサポートします。選び方や飲み方を工夫し、自分にぴったりの葉酸サプリを見つけて、安心して妊娠期間を過ごしましょう。
葉酸サプリのQ&A
Q. 葉酸サプリの副作用はありますか?
葉酸サプリは、一般的に副作用の心配はほとんどありません。葉酸は水溶性ビタミンなので、過剰摂取しても尿として排出されるからです。ただし、大量に摂取し続けるとまれに神経障害を引き起こす可能性があるため、1日の摂取上限量を守るようにしましょう。
また、ごくまれにアレルギー反応が起こる場合もあります。心配な方は、医師や薬剤師に相談することをおすすめします。
Q. 葉酸サプリは妊娠中だけ飲めばいいの?
いいえ、葉酸サプリは妊娠中だけでなく、妊娠を計画している段階から飲み始めることが推奨されています。
葉酸は、妊娠初期に胎児の脳や脊髄の形成に重要な役割を果たします。しかし、妊娠に気づくのは多くの場合、妊娠4週目以降。そのため、妊娠前から葉酸を摂取しておくことで、初期の重要な時期に葉酸不足を防ぐことができます。
また、授乳中も葉酸の必要量が増加するため、出産後も継続して摂取することがおすすめです。
Q. 葉酸サプリを飲んでも食事は気をつけた方がいい?
はい、葉酸サプリを飲んでいる場合でも、バランスの取れた食事を心がけることが大切です。
葉酸は、ビタミンB群など他の栄養素と協力して働くため、様々な食品から栄養を摂取することが、葉酸の効果を最大限に引き出すことに繋がります。**サプリメントはあくまで補助的な役割と捉え、食事と上手に組み合わせて**健康的な食生活を送りましょう。